Suplementos que combatem a ansiedade – Probióticos e os Prebióticos

Sophie Seromenho no livro “Não é Loucura, É Ansiedade” explica quais os suplementos temos ao nosso dispor para dar suporte ao nosso corpo, não esquecendo de que o fundamental é alimentar-nos adequadamente. Não há nada que substitua a comida verdadeira. Entre outros suplementos a Sophie sugere os Probióticos e os Prebióticos.

“Probióticos

Os probióticos são descritos como micro-organismos vivos («bactérias boas») que, ao serem administrados em quantidades adequadas, trazem vantagens à nossa saúde. Entre os seus efeitos destacam-se a normalização da  microbiótica, a diminuição da permeabilidade intestinal, a proteção contra invasores patogénicos, o auxílio nos restabelecimentos pós-antibioticoterápicos e fortalecimento do sistema imunitário. Os probióticos mais comuns são as bactérias dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium, e leveduras como o Saccharomyces spp.

Os probióticos podem ser encontrados nos iogurtes e leites fermentados, como por exemplo o kefir, na kombucha, em alimentos como o saurkraut e o kimchi, ou em forma de suplementação, estando, por vezes, presentes na forma combinada com prebióticos.

Neste caso, quando um produto contém pré e probióticos em simultâneo, designa-se por simbiótico.

Prebióticos

Os alimentos prebióticos são aqueles que contam com tipos específicos de fibras alimentares – que são compostos não digeríveis pelo nosso corpo. Essas fibras são responsáveis por «alimentar» as bactérias saudáveis que  habitam no nosso trato gastrointestinal e, dessa maneira, favorecer ainda mais o funcionamento desse sistema. Têm capacidade para modificar a composição da microbiota intestinal, de modo que as bactérias benéficas se tornem predominantes.

Como tal, alimentos desse tipo devem ser sempre consumidos em conjunto com os probióticos (em volumes adequados). Assim, favorecem a multiplicação benéfica de bactérias específicas no sistema gastrointestinal. A microbiótica intestinal é um ecossistema que age de forma simultânea e mútua com as células do nosso corpo por um processo de simbiose, no qual nenhum dos dois prejudicado. O equilíbrio pode ser mantido por meio de uma alimentação rica em probióticos e prebióticos.

https://mrnutricao.wordpress.com/wp-content/uploads/2013/07/pro-e-pre.jpg