Perda de Sono e metabolismo: Diabetes e Aumento de Peso

Quanto menos dormir , mais probabilidade tem de sentir vontade de comer.

Além disso, o seu corpo deixa de conseguir gerir suficientemente as calorias, principalmente a concentração de açúcar no sangue.

A existência da diabetes perturba o sono, ou é o sono que perturba a capacidade de o corpo regular o açúcar no sangue, logo provocando diabetes?

Para responder a esta pergunta, os cientistas tiveram de conduzir experiências cuidadosamente controladas com adultos saudáveis que não tinham indícios de diabetes nem de excesso de açúcar no sangue. No primeiro, destes estudos, os participantes foram limitados a 4 horas de sono ao longo de um período de seis noites. Quando a semana chegou ao fim, estes (anteriormente saudáveis) participantes apresentavam um nível de 40% inferior na capacidade de absorção de uma dose normal de glucose, quando comparados com os participantes que dormiram as noites completas.

Como é que a falta de sono toma de assalto a capacidade de o corpo controlar efetivamente o nível de açúcar no sangue? Será através de um bloqueio da libertação de insulina, que retira a instrução essencial para as células absorverem a glucose? Ou as próprias células tornam-se incapazes de reagir perante a mensagem habitual e outra forma presente da insulina?

Como viemos a descobrir, ambas as hipóteses são verdadeiras, embora  as provas mais convincentes apontam para esta última suspeita.

Ao retirarmos pequenas amostras, ou biópsias, dos participantes no fim da experiência descrita, conseguimos examinar como funcionam as células do corpo. Depois de os participantes terem visto o seu sono restringido a quatro ou cinco horas durante uma semana, as células destes indivíduos cansados tornam-se muito menos recetivos à insulina. Neste estado de privação de sono, as células resistem obstinadamente à mensagem da insulina e recusam-se a abrir os seus canais superficiais. As células começaram a repelir em vez de absorverem os níveis perigosamente altos da glucose. Os escoadouros da beira da estrada estavam efetivamente fechados, o que deu origem a um aumento do nível da maré de açúcar e a um estado pré-diabético de hiperglicemia.

https://www.dn.pt/sociedade/dormir-mal-pode-aumentar-risco-de-desenvolver-diabetes-4883658.html

A diabetes rouba dez anos de esperança de vida aos pacientes.

A privação crónica do sono é atualmente reconhecida como um dos fatores que mais contribuem para o aumento da diabetes tipo 2 nos países do Primeiro Mundo.

E esta é uma contribuição perfeitamente evitável.

Fonte: Walker, Matthew; Porque dormimos?; Men’s  , fevereiro 2019, 978-989-8892-25-6 Pág 188 à 191