O que posso fazer para ajudar um amigo a Deixar de Fumar?
Posso realmente ajudar alguém que está tentando parar de fumar?
Sim. Uma vez que um fumador tenha decidido parar, é mais provável que o faça quando os amigos e familiares dão ajuda e apoio.
Se o seu amigo ainda não decidiu parar, poderá ajudá-lo a pensar nos motivos para parar, definir uma data-alvo para parar e se oferecer para ajudar da maneira que puder.
Como eu começo?
Em primeiro lugar, parar de fumar é diferente para cada fumador.
Então, pergunte ao seu amigo como pode ser mais útil. Isso mostrará que está preocupado e que realmente quer ajudar.
Talvez já tenha tentado ajudar alguém e não teve sucesso. Tudo bem. Lembre-se de que pode ser uma grande ajuda, mas a culpa não será tua por eles não tiverem sucesso desta vez.
Que tipo de coisas posso fazer para ajudar o fumador que está a tentar parar?
Diga ao/á seu/a amigo/a que acredita que ele/ela irá conseguir. Na verdade, a maioria dos fumadores precisa “praticar” parar de fumar algumas vezes antes de parar de vez.
Nos primeiros dias após o fumador parar, esteja pronto para ajudar.
Ele pode querer falar o tempo todo ou apenas uma ajuda extra quando surge uma situação difícil, como uma pausa para o café, uma festa ou depois de uma refeição.
Ofereça-se para telefonar ou visitá-lo/a para saber como ela está.
Pergunte como ele/a está se sentindo, não apenas se ele/a ainda não está fumando.
Sem resmungar, repreender. Em vez disso, diga que o/a admira por tentar parar.
Que outras coisas posso fazer para ajudar?
Faça muitos elogios e ofereça recompensas por passar um dia, uma semana ou um mês sem fumar.
As recompensas podem ser simples – flores, algo para comer, um cartão.
Dê recompensas no imediato. Dar recompensas imediatamente funciona melhor do que recompensas prometidas para o futuro.
Ofereça-se para fazer coisas juntos, como comer num restaurante, ir ao cinema ou passear.
Tente vê-lo/a do lado do seu amigo/a. Ele/a não tem certeza se quer desistir.
Os cigarros têm sido um amigo constante por muito tempo. Esses sentimentos são normais mesmo em fumadores que conseguem.
Deixe-o/a saber que você entende as suas dúvidas.
O/a meu/minha amigo/a está muito preocupado em ganhar peso. O que posso dizer?
Alguns fumadores ganham peso quando param de fumar, mas o ganho de peso médio é de 1 a 2kg e eles ainda ficam muito melhor sem fumar.
Às vezes, quando as pessoas param de fumar, elas realmente refugiam-se nos alimentos doces.
Você pode ajudar oferecendo lanches com baixo teor de gordura, como cenoura, frutas frescas, pipoca simples, iogurtes, e muita água.
O exercício realmente ajuda a manter o peso controlado.
Ofereça-se para fazer coisas juntos onde fumar não combina, por exemplo: nadar, correr ou caminhar rapidamente.
http://intervalomental.blogspot.com/2009/12/amizade-verdadeira-pe-fabio-de-melo.html