Descubra quais são os benefícios da leitura para a saúde mental
O Correio dos Açores* a 7 de setembro de 2024, na secção destinada a artigos de saúde, publicou o seguinte artigo:
Num mundo cada vez mais acelerado e repleto de desafios, a leitura surge como uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e o bem-estar emocional.
Nesse sentido, o Clube de Autores, plataforma de publicação de livros líder de mercado e que já superou os 100 mil títulos em português e espanhol, revela quais os principais benefícios da leitura para a saúde mental.
Reduz o stress e a ansiedade – Ler um livro é a forma mais eficaz de relaxar e reduzir o stress.
Quem o diz é um estudo da Universidade de Sussex, que confirma que ler apenas por seis minutos pode reduzir os níveis de stress até 68%.
Tal acontece porque ao, deixarmo-nos envolver por uma história, fazemos uma “pausa do mundo real”, o que faz com que a nossa mente relaxe e se distancie das preocupações.
Melhora o funcionamento cognitivo – A leitura também estimula o cérebro, ajudando a manter a mente ativa e saudável.
Ler regularmente melhora a memória, aumenta o vocabulário e promove o pensamento crítico.
Estimula a empatia e a compreensão social – Os livros permitem-nos ler diferentes histórias, com personagens que têm contextos, perspetivas e experiências diferentes.
Tal promove a empatia, ao permitir que nos consigamos colocar mais facilmente no lugar do outro.
Todas estas ferramentas são fundamentais para as relações e compreensão social.
Melhora a qualidade do sono – Antes de dormir, são muitas as pessoas que costumam utilizar o telemóvel ou outro tipo de dispositivos eletrónicos.
Tal não é aconselhável, devido à luz azul que esses aparelhos emitem e que pode interferir com a qualidade do sono.
Assim sendo, se quer ter uma boa noite de sono, é aconselhável optar por ler um livro físico ou digital, uma vez que os dispositivos e-readers ajustam facilmente a luz para um maior conforto.
*O Correio dos Açores é um jornal diário publicado em Ponta Delgada, nos Açores. Foi fundado em 1920 por José Bruno Carreiro e Francisco Luís Tavares, ambos jornalistas e juristas naturais de Ponta Delgada.