“Porque não dormem os gatos?”
“Este título é do livro de Fernanda Freitas e as ilustrações de Sérgio Condenço.
Fernanda Freitas é presidente da Associação Nuvem Vitória, associação de voluntariado que, todas as noites, leva histórias de embalar às crianças internadas nas pediatrias nacionais.
Transcrevo o seguinte:
“Porquê este livro?
Quando uma criança não dorme o suficiente, é sabido que as suas funções neuro cognitivas, o raciocínio abstrato, a destreza motora e a memória são afetados. Isto já para não falar da implicação na vida e no sono dos pais e cuidadores em geral.
Cientes da importância de promover o sono das crianças, deixamos aqui 10 regras de ouro* para dormir bem:
1- Certifique-se de que a criança dorme as horas necessárias para a idade, estabelecendo uma hora de deitar e uma hora de acordar;
2 – Os horários de sono devem ser consistentes, mesmo ao fim de semana;
3 – Estabeleça uma rotina do sono e escolha roupas confortáveis para dormir, incluindo fraldas altamente absorventes para as crianças pequenas. Mantenha o quarto a uma temperatura adequada adequada e agradável;
4 – Encoraje a criança a adormecer de forma independente;
5 – Evite luzes intensas perto da hora de dormir e durante a noite. Da parte da manhã, aumente a exposição à luz;
6 – Mantenha todos os equipamentos eletrónicos, incluindo televisores, computadores e telemóveis, fora do quarto e limite o uso dos mesmos antes da hora de dormir;
7 – Promova horários regulares, incluindo um horário de refeições consistente;
8 – Respeite o horário das sestas apropriado à idade da criança;
9 – Incentive a prática do exercício físico e aumente o tempo passado no exterior durante o dia;
10 – Elimine alimentos e bebidas que contenham cafeína, presente, por exemplo, em refrigerantes.
* Estes dez mandamentos foram criados pelo World Sleep Day e destinam-se a crianças até aos 12 anos. Nós acrescentamos mais um:
11 – Leia uma história à criança antes de adormecer, criando um ambiente de relaxamento. Ao mesmo tempo que fortalece os laços emocionais, promove o hábito de leitura. (Não há idade limite para esta regra.)
Sabias que…
… os gatos também sonham?
… alguns pássaros conseguem dormir enquanto voam?
… as vacas e os cavalos podem dormir em pé, mas só sonham se dormirem deitados?
… os golfinhos dormem apenas com metade do cérebro de cada vez?
… os ratos dormem durante o dia e estão acordados à noite?
… os morcegos dormem de cabeça para baixo para se esconderem dos predadores?
… uma girafa adulta só dorme cinco minutos de cada vez?
… até as formigas dormem?”
https://alegro.pt/alegro-alfragide/agenda/2019/09/lancamento-do-livro-porque-nao-dormem-os-gatos
“Nuvem Vitória
A Associação de voluntariado “Nuvem Vitória” leva às crianças das pediatrias portuguesas, histórias, sorrisos e muito carinho! “
https://media.rtp.pt/praca/videos/nuvem-vitoria/
Fonte: Freitas, Fernanda; Porque não dormem os gatos?; 2019, Penguim Radom House, setembro 19, 978-989-665-852-6