Quer deixar de fumar? Damos 5 dicas importantes

Deixar de fumar é uma decisão importante com benefícios relevantes para a sua saúde e também para a carteira.

O tabaco é uma substância que provoca dependência física porque altera o sistema nervoso e também provoca dependência psicológica porque é uma substância que acompanha o fumador em vários momentos do dia durante vários anos o que motiva a associação de hábitos e rotinas por vezes difíceis de ultrapassar.

Por isso se está determinado/a em deixar de fumar damos-lhe 5 dicas importantes:

Dica nº 1: Faça uma análise a um dia seu normal e identifique quais os cigarros que considera mais importantes. Isso vai ser importante para começar a pensar numa estratégia mental em como preencher esses momentos dedicados a esses cigarros com uma outra rotina ou actividade.

Dica nº 2: Tenha sempre consigo objectos que sirvam de “muletas” para preencher a mão que normalmente segura o cigarro. Pode ser uma garrafa de água pequena, um telemóvel, uma caneta ou aquilo que queira. O objectivo é sentir o apoio de algo de modo a suprimir o “vício da mão”.

Dica nº 3: Comece a praticar algum exercício físico ou até mesmo um desporto que goste. O exercício físico ajuda o organismo no processo de desintoxicação e também reduz a ansiedade e o stress, tornando-se num excelente aliado na decisão de deixar de fumar.

Dica nº 4: Evite bebidas estimulantes como o álcool e o café. Procure substituir por chá ou sumos de fruta ou água. Desta forma vai ajudar o seu organismo a não ter tanta vontade de fumar e ao mesmo tempo vai-se hidratar e sentir com mais energia.

Dica nº 5: Tenha uma atitude positiva, lembre-se das vantagens da sua decisão de tudo aquilo que irá ganhar e obter pelo facto de deixar de fumar. Nas nossas vidas teremos sempre problemas para resolver no entanto lembre-se que “não é pelo facto de fumar um cigarro que vai resolver o problema”. Por isso seja determinado/a e positivo/a e verá que vai conseguir atingir o seu objectivo de deixar de fumar.

Se precisar de ajuda profissional para atingir o seu objectivo, estamos cá para isso mesmo porque o seu sucesso em deixar de fumar é também o nosso sucesso.

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